¡Come, muévete!

Sustrato ajusta tus hidratos y tu proteína a cómo te mueves cada día, prepara tus carreras y apunta lo que comes por ti.

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Android e iPhone · beta el 26 de noviembre · sin publicidad · tus datos, para ti

El sustrato de tu día.

La base sobre la que se construye el rendimiento: una gota que se llena y se reparte según lo que vas a entrenar.

Sustrato no es un contador de calorías al uso. Mira tu reloj, tu sueño y tu carga para decidir qué comer hoy, y convierte cada comida en un dato útil para el día siguiente.

HidratosLa energía que mueve el día.
ProteínaLo que te reconstruye después.
GrasasLo que sostiene el esfuerzo largo.

Funciona con

Health ConnectArchivos FITImporta tu plan de intervals.icu o TrainingPeaks

Del despertador a la recuperación.

Un día con salida a las nueve, pantalla a pantalla.

Buenos días · Cómo llegas hoyEditar

Mantén el planLlegas cargado: el pulso en tu media y el glucógeno lleno.

07:30Así amaneces

Tu pulso, tu VFC y tu sueño dicen cómo llegas, y el día se ajusta a eso.

Qué comer · hoyRodaje largo

2808kcal para hoy

Proteína54 / 180 g

Hidratos96 / 370 g

Grasas14 / 68 g

Hoy · día alto en hidratos · 370 g

08:00Desayuno

Más hidratos, porque a las nueve sales a rodar. La gota se llena con lo que comes.

Carretera3 h · 09:00100 ghidratos

Hidratos100 g40 g/h

Líquido1,8 Lcon sales

Sodio1350 mgen total

30′20 g60′20 g90′20 g120′20 g150′20 g

Avisos de tomasPróxima toma a las 9:30 · 20 g

09:00En ruta

Los hidratos por hora, cuándo tomarlos y el líquido. El móvil te avisa en cada toma.

MTB · 1 h 47 min1070 kcal

Hidratos≈217 g

Grasas≈23 g

De hidratos81 %

Recupera en la hora siguiente: 70 g de hidratos y 25 g de proteína.

12:30Recupera

Lo que gastaste, de dónde salió y qué comer después.

CarreraGran fondo · 4 h

Faltan 2 días

Domingo · 9:00

Empieza la carga: 560 g de hidratos hoy y mañana, con poca fibra y grasa.

Ver el plan

ViernesLa semana de carrera

Dos días de carga, la víspera, el día y, al llegar, el balance de lo que tomaste.

Tú pedaleas. Sustrato cuenta.

En ruta te avisa de cada toma, con el calor y el sudor de hoy.

Cuéntale tu salida.

Escribe lo que vas a hacer como se lo dirías a alguien. Sustrato te devuelve tus tomas, con las cuentas de la app.

Prueba con o .

Solo en Sustrato.

La IA que apunta por ti y lo que ninguna otra app de nutrición calcula para quien entrena resistencia.

Con IA

Apunta escribiendo o con una foto.

Lo cuentas como a una persona y salen los macros.

Con IA

¿Qué como ahora?

Ideas que encajan con lo que te queda del día.

Para la cena: 52 g de proteína y 140 g de hidratos

Arroz con pollo y verduras640 kcal

Pasta con atún y tomate610 kcal

Wrap de pavo y hummus590 kcal

Entrena el estómago.

Cada salida larga pide un poco más, según cómo te sentó la anterior.

Próxima salida larga60 g/h

Toleras 50 g/hLa carrera pide 60

Un aviso en cada toma.

Lo enciendes al salir; el móvil o el reloj te avisan.

Sustrato · ahoraMinuto 40 · toca comer20 g de hidratos. Y un trago de bebida.

El balance de la carrera.

Lo previsto frente a lo que hiciste, y qué cambiar.

PrevistoHechoHidratos45 g/h43 g/hBebida700 ml/h300 ml/hEstómagosin molestiasBien

Cada salida, analizada.

Con Strava: de dónde salió la energía y tu deriva.

Deriva +3,9 % · estable81 % hidratos

Tus datos, para ti.

La confianza no se añade al final: se diseña desde el principio.

Viven en tu móvil

Comidas, peso y perfil se quedan en tu teléfono.

Copia cifrada, si quieres

Con tu cuenta, la copia va cifrada y la borras cuando quieras.

Tú eliges qué conectas

Strava y tu reloj, cada uno con su permiso. Los desconectas cuando quieras.

Sin publicidad

Ni en la versión gratuita ni en Sustrato+.

Leer la política de privacidad

Precios

Gratis para comer bien. Sustrato+ para rendir.

Gratis

0 €para siempre

Para comer bien cada día.

Empezar gratis

Sustrato+

49,99 €al año · 4,17 € al mes~~71,88 €~~

Todo lo gratis, y además:

Probar Sustrato+

Sin publicidad en ninguna de las dos.

Lo que suele preguntarse.

¿Cuándo sale?

La beta sale el 26 de noviembre, a la vez en Android e iPhone.

¿A quién se dirige?

A quien quiera mejorar su salud ajustando macros y micronutrientes a su actividad y sus objetivos. Está pensada sobre todo para aficionados a los deportes de resistencia.

¿Necesito un reloj o Strava?

No. Tú decides qué datos compartes. Con un reloj y Strava el ajuste es más fino, y también puedes importar archivos FIT.

¿Es un contador de calorías?

No al uso. Con IA apuntas en segundos lo que comes, y Sustrato calcula la energía, los macros y los micronutrientes que necesitas, con el avituallamiento y lo que tomas antes y después de entrenar o competir.

¿Dónde quedan mis datos?

En tu móvil. Con cuenta, la copia va cifrada y la borras cuando quieras.

Sé de los primeros en probarla.

Android e iPhone, el 26 de noviembre.

Foto: Lucas Canino · Unsplash