Beta el 26 de noviembreNutrición para deportistas de resistencia

Come según te mueves.

Sustrato ajusta tus hidratos y tu proteína a lo que vas a entrenar, prepara tus carreras y apunta lo que comes por ti.

2808kcal para hoy

ProteínaHidratosGrasas

Qué hace

Tu reloj cuenta los kilómetros.
Sustrato decide el plato.

Lo que ves es la app tal cual: cada pieza responde a tu entreno, a tu cuerpo y a tu objetivo.

Qué comer hoy

Cada día, una gota distinta.

Las kcal y los macros cambian con lo que entrenas: más hidratos antes de la tirada larga, menos en el descanso.

2808kcal para hoy · Tirada larga

Hidratos370 g

Proteína180 g

Grasas68 g

Cómo llegas hoy

74 · Mantén el planPulso en tu media y el glucógeno lleno. Tu reloj, tu sueño y tu carga, en una cifra.

Hidratos de la semana

El anillo se cierra con los días de más carga: sábado, día alto · 520 g.

Plan de carrera

Faltan 12 días

10K · domingo 29 · 09:00

La carga, el desayuno, las tomas en ruta con el calor de esa hora y la recuperación.

Apunta escribiendo o con una foto.

Deriva cardiaca

+3,9 %estable

Si comer más durante la salida te ayuda a aguantar el ritmo.

Funciona con

Health ConnectApple SaludArchivos FIT

Quiero probarla

Un día con Sustrato

Del despertador a la recuperación.

07:30Así amaneces

Tu pulso, tu VFC y tu sueño dicen cómo llegas.

08:00Desayuno

Más hidratos, porque a las nueve sales a rodar.

09:00En ruta

45 g de hidratos por hora y el líquido según el calor.

11:30Recupera

Hidratos y 25 g de proteína en la hora siguiente.

21:30Cena

Con la carga justa para el entreno de mañana.

Precios

Gratis para comer bien.
Sustrato+ para rendir.

Sin publicidad en ninguna de las dos.

Gratis

0 €

Para siempre

Qué comer cada día, con tus macros
Apuntar comidas y menú de la semana
Cómo llegas hoy con tu reloj
Peso y progreso

Sustrato+

5,99 € / mes

o 49,99 € al año: ahorras un 30 %

Todo lo gratis, y además:
IA: apunta con una foto o escribiendo
Strava: sustrato, deriva y rendimiento de cada salida
Plan de carrera y avituallamiento con el calor
Menú automático y glucógeno

Privacidad

Tus datos, para ti.

Viven en tu móvilComidas, peso y perfil se quedan en tu teléfono.

Copia cifrada, si quieresCon tu cuenta, la copia va cifrada y la borras cuando quieras.

Strava no va a la IATus actividades solo las ves tú. Política de privacidad

Preguntas

Lo que suele preguntarse.

¿Cuándo sale?

La beta sale el 26 de noviembre, a la vez en Android e iPhone.

¿A quién se dirige?

A cualquier persona que quiera mejorar su salud ajustando macros y micronutrientes a su actividad y a sus objetivos. Está pensada especialmente para aficionados y entusiastas de los deportes de resistencia.

¿Sirve para perder peso?

Por supuesto. Aunque su vocación es más amplia: puedes ajustar tu plan a otros objetivos más allá de la pérdida de grasa.

¿Necesito un reloj o Strava?

No. Tú decides qué datos compartes, sin fricciones. Aun así, un reloj junto a Strava da información muy precisa que encaja a la perfección con la filosofía de Sustrato: datos finos para un ajuste muy personalizado. También puedes importar archivos FIT.

¿Es un contador de calorías al uso?

En absoluto. Con IA, Sustrato anota en segundos lo que comes y calcula cuánta energía, qué macros y qué micronutrientes necesitas según tus objetivos. Y tiene muy en cuenta el avituallamiento y lo que tomas antes y después de entrenar o competir.

¿Cuánto cuesta?

Hay una versión gratuita para comer bien y Sustrato+ por 5,99 € al mes o 49,99 € al año, con la IA, Strava, el plan de carrera y el menú automático. Sin publicidad en ninguna de las dos.

Sé de los primeros en probarla.

La beta sale a la vez en Android e iPhone el 26 de noviembre.

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